About calorie control 2

カロリー　コントロール（calorie control）で　ダイエット（diet）を考えるとき

やっぱり基本的な考えは何だと思いますか？　それは･･･

「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」

なんですよ　なのでそれを変えられない場合は

「食事による摂取カロリー」を少なくすることで

ダイエットをするということなんですね～

その基礎代謝とは　ダイエット（diet）とは

切っても切れない関係らしいのです

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても

生命活動を維持するために　体で生理的に行われている活動で

相当するエネルギー量（熱量）は

成長期が終了して代謝が安定した一般成人で

一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,Cal)とされています なので

ダイエット（diet）で注意すべき栄養素は

「脂肪」「炭水化物（糖分）」「たんぱく質」であり

1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー

たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持んです

そんな事を考えていたら

何も食べられなくなってしまいますよね

ダイエット（diet）て奥が深いんですね