Diet plans 3

ダイエットプラン(diet_plans)での ランニングダイエットは

どれだけの距離を走れば効果があるのでしょうか?　どのような

ダイエットプラン(diet_plans)であれ、ダイエット(diet)では脂肪を減らすことが

原則になりますランニングダイエットでは、脂肪を燃焼させるために必要なだけの

酸素を有酸素運動によって　ダイエットの効率を上げることを意味しています

ダイエット(diet)を目的として走る場合、体重１キロ当たり１キロカロリーが

１キロのランニングで消費されますから走るペースや生活習慣を見直し

１日のランニングではどのくらいの距離を走るかを決めるといいでしょう

最初は無理せずゆっくりとランニングしましょうね。そして自分に合ったペースでの

ランニングがいいんです、最低20分程度は続けましょう

脂肪燃焼開始には20分程度の連続した運動が大切です

ランニングとランニングの間にウォーキングをするなどして体力を調整しながら

続けても効果があります、最初はその方法でも構いません

ただし、ランニング中に止まってしまっては意味がないので気をつけて下さいね

ウォーキング時でも早めのペースで、のんびりした歩き方にならないように

気をつけながらウォーキングをしましょう。有酸素運動は脂肪が

燃焼するだけでなく体の心肺機能を高める効果があるので

ランニングで強い体を得ることができます。呼吸を整えるこ

、自分のペースを守ること、一日の運動時間を考えることに

気遣いながら毎日の生活の中にランニングダイエット(diet)を取り入れてみてください

ランニングするコースもお気に入りを見つけると楽しくなりますよね