痩せる方法(lose_weight)と しては やはりむやみにダイエット(diets)を
挑戦するのでは無く必要なことをふまえて
気長に行動したいですよね
なので３つほど考えてみました
・食事
ダイエット(diets)するのは、まず食生活から見直すことが大切です
暴飲暴食を避けることはもちろん（基本ですよ～）
摂取カロリーのコントロールが必要になります
・運動
運動というのは、ジョギングかウォーキングなどです
脂肪を燃焼させるには酸素と20分以上の運動が必要ですが
この運動は、その両方を満たしていて
ダイエット(diets)するするために効果のある運動になります
・筋力トレーニング
筋肉量を増やし基礎代謝を上げると効果があがります
基礎代謝というのは、生きていく上で必要最少限の消費カロリーのことで
筋肉量が増えればカロリーがたくさん消費されますから
引き締まった、太りにくい身体をつくることができます
痩せる方法(lose_weight)としてはこれらを踏まえていくことが必要です
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